Trái cây đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Chúng nằm trong số các nguồn thực phẩm lâu đời nhất được biết đến của nhân loại. Chúng chứa các vitamin thiết yếu, khoáng chất và enzyme, chìa khóa để duy trì các hoạt động lành mạnh của cơ thể chúng ta. Một chế độ ăn uống lành mạnh cần có một lượng lớn các loại trái cây để góp phần cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cơ thể cần.
Làn da của bạn sẽ mịn màng hơn khi bạn ăn nhiều hoa quảTrái cây tươi, nước trái cây và hoa quả khô là những mặt hàng thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Chúng có thể được tiêu thụ như món tráng miệng sau mỗi bữa ăn, vì chúng dễ dàng được cơ thể tiêu hóa. Trái cây nói chung là những nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời của tự nhiên bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương tế bào, và rất hiệu quả trong chiến đấu chống lại các bệnh khác nhau.Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, trái cây còn có khả năng làm sạch máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn và cho bạn năng lượng cho một khởi đầu mới trong ngày. Một chế độ ăn uống tự nhiên, giàu trái cây ngon ngọt sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt cũng như một làn da đẹp rõ ràng. • Trái cây chứa khoảng 90-95% nước, giúp cơ thể bạn loại bỏ được chất độc và tất cả các vật liệu thải từ cơ thể của bạn. Điều này là cách thúc đẩy để có một sức khỏe tốt hơn cho làn da của bạn.• Nếu bạn có kế hoạch giảm cân, hoa quả tươi là sự lựa chọn tuyệt vời để thoát khỏi một số cân nặng. Việc giảm trọng lượng là một sự cố gắng lớn và việc lựa chọn một chế độ ăn uống trái cây tươi có thể cho bạn thành quả cụ thể theo chiều hướng tốt.Hoa quả nên là một phần quan trọng trong chế độ ăn của bạn• Thường xuyên tiêu thụ trái cây tươi có tác dụng dưỡng ẩm cho cơ thể của bạn, vì những thực phẩm này có khả năng duy trì và cân bằng độ ẩm trong cơ thể của bạn.• Hoa quả tươi cung cấp cho cơ thể của chúng ta với một lượng phù hợp các khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Hoa quả khô như nho khô, mận hay mơ là những nguồn cung chất sắt và canxi rất tốt, đó là những thực phẩm quan trọng để củng cố xương và điều hòa huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể của bạn.• Những loại trái cây như chanh, bưởi, cam và táo có rất nhiều vitamin C. Tiêu thụ những nguyên liệu này để cơ thể bạn được hưởng lợi từ loại vitamin quan trọng này. Tránh nấu chúng, vì ở nhiệt độ cao, trái cây sẽ mất những carbohydrate quan trọng, những khoáng chất tốt và các giá trị dinh dưỡng khác của chúng.
Hãy chọn những loại hoa quả bổ dưỡng cho cơ thể bạn• Ăn các loại quả là cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình xây dựng máu và hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh. Chuối, quả sung, nho, táo và quả chín nói chung cũng rất tuyệt vời để cải thiện các chức năng khác nhau của não.• Bên cạnh tính chất dập tắt cơn khát của bạn, dưa hấu có hiệu quả cao để làm sạch thận và điều chỉnh huyết áp cao. • Những loại trái cây như lựu, chanh hoặc táo có khả năng giúp và duy trì hoạt động đúng đắn của trái tim đồng thời giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.
Bạn có thể dùng hoa quả để chế biến nước hoa quả thật thơm ngon, bổ dưỡngVì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là tiêu thụ các loại trái cây với vỏ của chúng đối với những loại quả có thể ăn được vỏ, bởi vì vỏ của chúng có chất xơ cao và nhiều hàm lượng dinh dưỡng, đó là điều cần thiết để có cơ thể khỏe mạnh. Ăn trái cây luôn tốt hơn so uống nước trái cây, do lượng đường, chất xơ, và hàm lượng axit hữu cơ có trong mỗi loại hoa quả, nó được coi như là thuốc nhuận tràng tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ trái cây tươi sẽ làm tăng tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón.Trái cây là những thành phần thiết yếu của một chế độ ăn uống khỏe mạnh cân bằng,. Nếu bạn muốn duy trì việc tập thể dục thể chất và tinh thần của cơ thể, bạn nên bao gồm nhiều loại trái cây ngon và tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tìm hiểu để ăn uống thật lành mạnh để cơ thể và làn da của bạn trông thật tuyệt vời.
Theo Tapchilamdep
